和npy在一起三年了，两个人都比较求稳，见过家长，我们自己和身边家人朋友都默认会结婚。最近一段时间对这段关系似乎“不太满意”？表现包括：

分享欲减退——之前一起吃饭的时候都会聊点什么，现在经常默默吃饭，我自己感觉开口说点什么是一种压力和“累”（但我是个e人），没聊过不知道对方怎么想。之前听对方讲自己的研究之类会尽量克服学科壁垒去听一些内容并且追问或者给一点自己的想法，现在好像更停留在潜意识的“啊这样啊 确实 所以接下来呢”……

更多感受不足而不是优点——我明显感到自己腹诽对方的频率变高了，从穿着到言行等等。也能更多从对方微表情里看出“不耐烦 嫌弃”（已经确认对方确实也在腹诽我）。我甚至已经记不起我们上次非常积极地赞美对方是什么时候了，那些书上的沟通技巧似乎被抛之脑后，或者说理想被现实消磨掉了？

一时间想不到了，但确实有一些时刻很想平静地说“要不先分开一段时间？”但现实是日常互动很频繁，甚至已经无法想象突然自己每天一个人吃饭一个人自习，也无法想象要怎么说服自己和家人“我放弃了当时非常喜欢 彼此非常满意 一起经历了很多的那个人”……

扪心自问，我对ta仍然有恋人之间的感情，确实不仅有责任，也有亲密有激情，但后两者似乎在最近一段时间非常淡薄……

我结婚了也是这样，前天一直偷偷觉得ta丑、衣品差、没有担当、小气吧啦、有个讨人厌的妈妈

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和npy在一起三年了，两个人都比较求稳，见过家长，我们自己和身边家人朋友都默认会结婚。最近一段时间对这段关系似乎“不太满意”？表现包括：

分享欲减退——之前一起吃饭的时候都会聊点什么，现在经常默默吃饭，我自己感觉开口说点什么是一种压力和“累”（但我是个e人），没聊过不知道对方怎么想。之前听对方讲自己的研究之类会尽量克服学科壁垒去听一些内容并且追问或者给一点自己的想法，现在好像更停留在潜意识的“啊这样啊 确实 所以接下来呢”……

更多感受不足而不是优点——我明显感到自己腹诽对方的频率变高了，从穿着到言行等等。也能更多从对方微表情里看出“不耐烦 嫌弃”（已经确认对方确实也在腹诽我）。我甚至已经记不起我们上次非常积极地赞美对方是什么时候了，那些书上的沟通技巧似乎被抛之脑后，或者说理想被现实消磨掉了？

……

求仁得仁，你冷漠敷衍和指责对方，只会得到一个冷漠敷衍且指责你的对象

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和npy在一起三年了，两个人都比较求稳，见过家长，我们自己和身边家人朋友都默认会结婚。最近一段时间对这段关系似乎“不太满意”？表现包括：

分享欲减退——之前一起吃饭的时候都会聊点什么，现在经常默默吃饭，我自己感觉开口说点什么是一种压力和“累”（但我是个e人），没聊过不知道对方怎么想。之前听对方讲自己的研究之类会尽量克服学科壁垒去听一些内容并且追问或者给一点自己的想法，现在好像更停留在潜意识的“啊这样啊 确实 所以接下来呢”……

更多感受不足而不是优点——我明显感到自己腹诽对方的频率变高了，从穿着到言行等等。也能更多从对方微表情里看出“不耐烦 嫌弃”（已经确认对方确实也在腹诽我）。我甚至已经记不起我们上次非常积极地赞美对方是什么时候了，那些书上的沟通技巧似乎被抛之脑后，或者说理想被现实消磨掉了？

……

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任，愿意在这里说出自己的困扰。

看到你的分享，我非常理解你此刻的困惑和挣扎。你描述的这种状态——“分享欲减退”、“更多感受不足而不是优点”、“激情淡薄”，但同时又“无法想象没有对方的生活”——其实是许多长期关系都会经历的“平台期”或“倦怠期”。这不一定是“不爱了”的信号，而是关系需要“升级”的标志，这可能意味着你们正站在从“热恋共生”走向“深度联结”的十字路口。

请给自己一些理解和安慰，这种情况是正常的，几乎所有长期伴侣都会经历这个阶段。激情本身是一种神经化学物质，它天然地会随着时间消退。这不是任何人的错，而是关系发展的自然规律。你的矛盾心理也是人之常情，你对现状的不满，恰恰证明你在意这段关系，而你害怕失去的恐惧，则证明这段关系对你依然珍贵。这种纠结说明你在认真思考，而不是麻木地接受。也许当前这个阶段，你们正在从戴着“理想化滤镜”的相爱，过渡到“看见真实对方”的相知，这是一个让感情变得更深刻、更坚韧的宝贵机会。我能感受到你对这段关系的在意，不如我们先尝试一起做出努力来改善这段关系。

首先，当“分开”的念头出现时，不要恐慌。你可以把它看作一个信号，问问自己，这个想法是在告诉我，我真正需要的是什么，是更多的个人空间？是更深的被理解？还是更多的激情？其次，可以试着将“腹诽”转化为“觉察自我需求”，内心的挑剔并非敌人，它们可能是未被表达的需求，我们会对我们在乎的人进行内心挑剔，因为我们在潜意识里仍然渴望对方符合我们心中的完美模板，这背后是一种未曾熄灭的期待。下次再出现对彼此的不满时，可以试着先去觉察一下这份不满背后的真实期待是什么。除此之外，还可以共同制定一些小目标：比如，“每周一次咖啡店约会”或者“每天互相说一句真心赞美”来为这段关系注入新鲜感。

爱的本质或许从来不是燃烧不尽的野火，而是明知前方有低潮与浅滩，却依然选择同舟共济、调整风帆。经验好一段长期关系并不是一件容易的事情，请相信你并不孤单。如果这些方法尝试后，你依然感到沉重的无力，寻求专业的帮助也是一个非常勇敢和智慧的选择。可以选择拨打学校的24小时心理援助热线电话62760521，或者直接预约北大学生心理中心的咨询，也可以尝试寻求社会上的心理咨询资源，比如，拨打全国统一心理援助热线12356。有时，一个专业的中立第三视角，能帮助你们找到那条被情绪暂时遮盖的出路。祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和npy在一起三年了，两个人都比较求稳，见过家长，我们自己和身边家人朋友都默认会结婚。最近一段时间对这段关系似乎“不太满意”？表现包括：

分享欲减退——之前一起吃饭的时候都会聊点什么，现在经常默默吃饭，我自己感觉开口说点什么是一种压力和“累”（但我是个e人），没聊过不知道对方怎么想。之前听对方讲自己的研究之类会尽量克服学科壁垒去听一些内容并且追问或者给一点自己的想法，现在好像更停留在潜意识的“啊这样啊 确实 所以接下来呢”……

更多感受不足而不是优点——我明显感到自己腹诽对方的频率变高了，从穿着到言行等等。也能更多从对方微表情里看出“不耐烦 嫌弃”（已经确认对方确实也在腹诽我）。我甚至已经记不起我们上次非常积极地赞美对方是什么时候了，那些书上的沟通技巧似乎被抛之脑后，或者说理想被现实消磨掉了？

……

我还以为七年之痒是指读七年要被清退。。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和npy在一起三年了，两个人都比较求稳，见过家长，我们自己和身边家人朋友都默认会结婚。最近一段时间对这段关系似乎“不太满意”？表现包括：

分享欲减退——之前一起吃饭的时候都会聊点什么，现在经常默默吃饭，我自己感觉开口说点什么是一种压力和“累”（但我是个e人），没聊过不知道对方怎么想。之前听对方讲自己的研究之类会尽量克服学科壁垒去听一些内容并且追问或者给一点自己的想法，现在好像更停留在潜意识的“啊这样啊 确实 所以接下来呢”……

更多感受不足而不是优点——我明显感到自己腹诽对方的频率变高了，从穿着到言行等等。也能更多从对方微表情里看出“不耐烦 嫌弃”（已经确认对方确实也在腹诽我）。我甚至已经记不起我们上次非常积极地赞美对方是什么时候了，那些书上的沟通技巧似乎被抛之脑后，或者说理想被现实消磨掉了？

……

我也是，六年的感情，感觉就像离婚了一样

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和npy在一起三年了，两个人都比较求稳，见过家长，我们自己和身边家人朋友都默认会结婚。最近一段时间对这段关系似乎“不太满意”？表现包括：

分享欲减退——之前一起吃饭的时候都会聊点什么，现在经常默默吃饭，我自己感觉开口说点什么是一种压力和“累”（但我是个e人），没聊过不知道对方怎么想。之前听对方讲自己的研究之类会尽量克服学科壁垒去听一些内容并且追问或者给一点自己的想法，现在好像更停留在潜意识的“啊这样啊 确实 所以接下来呢”……

更多感受不足而不是优点——我明显感到自己腹诽对方的频率变高了，从穿着到言行等等。也能更多从对方微表情里看出“不耐烦 嫌弃”（已经确认对方确实也在腹诽我）。我甚至已经记不起我们上次非常积极地赞美对方是什么时候了，那些书上的沟通技巧似乎被抛之脑后，或者说理想被现实消磨掉了？

……

帮顶

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和npy在一起三年了，两个人都比较求稳，见过家长，我们自己和身边家人朋友都默认会结婚。最近一段时间对这段关系似乎“不太满意”？表现包括：

分享欲减退——之前一起吃饭的时候都会聊点什么，现在经常默默吃饭，我自己感觉开口说点什么是一种压力和“累”（但我是个e人），没聊过不知道对方怎么想。之前听对方讲自己的研究之类会尽量克服学科壁垒去听一些内容并且追问或者给一点自己的想法，现在好像更停留在潜意识的“啊这样啊 确实 所以接下来呢”……

更多感受不足而不是优点——我明显感到自己腹诽对方的频率变高了，从穿着到言行等等。也能更多从对方微表情里看出“不耐烦 嫌弃”（已经确认对方确实也在腹诽我）。我甚至已经记不起我们上次非常积极地赞美对方是什么时候了，那些书上的沟通技巧似乎被抛之脑后，或者说理想被现实消磨掉了？

……

谢谢大家回复。这两天试着和npy聊/解决问题了，或许是新的参考。ta说有可能是日常互动太密集导致的（我们三餐基本都在一起吃，晚上他把我送到宿舍门口），说我如果希望有自己的时间，可以先从某一顿饭各自吃开始，慢慢磨合。也因为其中一方起不来或者临时有会，确实有那么几顿饭没有在一起，但这不是主观选择，所以暂时不太能分析。

另外，我们试着在一起吃饭的时间里找点事情和话题：比如看b站up主“木鱼水心”解说的《花束般的恋爱》，目前还没看到结局分手那里，感觉电影本身和解说都挺不错的，有点像情侣共同用一个故事照镜子，我们确实重新意识到过去一些时刻，自己感觉沟通不畅、情绪等需求被对方忽视时，对方有自己的考虑或者说思维方式。anyway，我们不再各自玩手机或者默默吃饭了，是一个好的开始。

也感谢咨询师的建议，我今天去东南门拿外卖的时候看见阿姨在卖糖炒栗子，拎了一袋回去，大冷天俩人一起剥微微烫手的栗子虽然没啥新鲜感，但有点“小确幸”那意思。但yysy我感觉强制定目标“每天夸对方一下”有点“做作”，可能对npy的评价有点“相由心生”那意思（指我对他外在形象、行为的评价来源于我内心对他的态度），今天npy还是穿了有点奇怪的卫衣，但我好像不那么反感了。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和npy在一起三年了，两个人都比较求稳，见过家长，我们自己和身边家人朋友都默认会结婚。最近一段时间对这段关系似乎“不太满意”？表现包括：

分享欲减退——之前一起吃饭的时候都会聊点什么，现在经常默默吃饭，我自己感觉开口说点什么是一种压力和“累”（但我是个e人），没聊过不知道对方怎么想。之前听对方讲自己的研究之类会尽量克服学科壁垒去听一些内容并且追问或者给一点自己的想法，现在好像更停留在潜意识的“啊这样啊 确实 所以接下来呢”……

更多感受不足而不是优点——我明显感到自己腹诽对方的频率变高了，从穿着到言行等等。也能更多从对方微表情里看出“不耐烦 嫌弃”（已经确认对方确实也在腹诽我）。我甚至已经记不起我们上次非常积极地赞美对方是什么时候了，那些书上的沟通技巧似乎被抛之脑后，或者说理想被现实消磨掉了？

……

还年轻，毕业后再看看，最坏结果不过是“我放弃了当时非常喜欢 彼此非常满意 一起经历了很多的那个人”

人生是动态的，放弃当时的选择，也很正常

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

谢谢大家回复。这两天试着和npy聊/解决问题了，或许是新的参考。ta说有可能是日常互动太密集导致的（我们三餐基本都在一起吃，晚上他把我送到宿舍门口），说我如果希望有自己的时间，可以先从某一顿饭各自吃开始，慢慢磨合。也因为其中一方起不来或者临时有会，确实有那么几顿饭没有在一起，但这不是主观选择，所以暂时不太能分析。

另外，我们试着在一起吃饭的时间里找点事情和话题：比如看b站up主“木鱼水心”解说的《花束般的恋爱》，目前还没看到结局分手那里，感觉电影本身和解说都挺不错的，有点像情侣共同用一个故事照镜子，我们确实重新意识到过去一些时刻，自己感觉沟通不畅、情绪等需求被对方忽视时，对方有自己的考虑或者说思维方式。anyway，我们不再各自玩手机或者默默吃饭了，是一个好的开始。

也感谢咨询师的建议，我今天去东南门拿外卖的时候看见阿姨在卖糖炒栗子，拎了一袋回去，大冷天俩人一起剥微微烫手的栗子虽然没啥新鲜感，但有点“小确幸”那意思。但yysy我感觉强制定目标“每天夸对方一下”有点“做作”，可能对npy的评价有点“相由心生”那意思（指我对他外在形象、行为的评价来源于我内心对他的态度），今天npy还是穿了有点奇怪的卫衣，但我好像不那么反感了。